De acuerdo con las recomendaciones de los nutricionistas, puede perder alrededor de 4 kg por semana, pero hay situaciones en las que necesita perder peso con urgencia y lo más rápido posible. Luego, una dieta de menos 7 kg en 7 días viene al rescate, y si desea perder peso de manera uniforme, puede usar otra opción de dieta: menos 7 kg por mes.
Bajar de peso 7 kg por semana en casa es bastante posible. La condición principal para tal pérdida de peso es el cumplimiento de todas las reglas dietéticas y la actividad física. Es necesario comenzar el proceso de perder peso con el enfoque correcto. No necesitas morirte de hambre.
Una nutrición adecuada en una dieta y una dieta completa es la clave para la armonía y la salud. Una composición bien elegida del menú es todo lo que se necesita para perder los odiados 7 kg.
Dieta menos 7 kg por semana y sus principios básicos
En tan poco tiempo, es bastante difícil perder mucho peso, por eso tendrás que intentarlo, especialmente si existe el deseo de no dañar tu propia salud. Y tal dieta consiste en una combinación de verduras y kéfir. Los platos se hornean o se hierven, tanto en agua como al vapor.
Gracias a esta combinación beneficiosa y método de preparación, el cuerpo recibe el máximo de nutrientes posibles y no sufre falta de vitaminas y microelementos. Hay muchos alimentos permitidos, por lo que el hambre no será una obsesión. Esta dieta es una combinación de días de ayuno. Si no hay enfermedades y contraindicaciones específicas, la dieta de 7 kg durante 7 días se puede repetir todos los meses.
La base de la comida todos los días es medio litro de kéfir. Bebe esta cantidad en combinación con varios productos, que son diferentes cada día. Por ejemplo:
- Lunes - pechuga de pollo hervida.
- Martes - papas al horno.
- Miércoles: varias frutas (se permite cualquier fruta, excepto las uvas altas en calorías y el plátano).
- Jueves - hervido en uniforme.
- El viernes es fruta.
- Sábado: un litro y medio de agua mineral (no usamos kéfir en este día).
- El domingo es fruta.
A base de frutas y kéfir, puede preparar varios cócteles que diversifican el menú y hacen que la dieta sea menos monótona. Puede agregar hasta una cucharada de miel a la bebida. No existe una dieta dietética clara, puedes cambiar los días a tu propio criterio, también se permite el consumo de frutos secos, lo que también permite experimentar con la dieta.
Otra característica de esta dieta es que debes dividir tu menú diario en 6 comidas, ten esto en cuenta.
La salida de su dieta también tiene sus propias características: en los primeros días, no sobrecargue el tracto digestivo, use carne magra hervida, verduras al horno y sopas ligeras.
Después de suspender la dieta de 7 kg por semana, es posible ganar uno o dos kilogramos, pero el resultado volverá en unos pocos días. La dieta menos 7, cuyas revisiones son positivas, es bastante simple y no causa un daño significativo al cuerpo.
Dieta menos 7 kg por mes
Perder 7 kg por mes es bastante realista y sin pérdidas especiales para el cuerpo. Casi cualquier dieta le brinda la oportunidad de obtener este resultado. La principal dificultad es seguir la dieta todo este mes y no perderse. Para ello, una dieta de menos 7 kg al mes debe ser equilibrada y no "hambrienta", porque tendrás que cumplir con todos tus deberes: trabajar, comunicarte con amigos y cumplir con tus otros deberes, y todo esto requiere fuerza.
Esta dieta implica una combinación de días de proteínas y vegetales. A pesar del nivel bastante alto de contenido de nutrientes, es necesario tomar multivitamínicos.
Si sigue esta dieta, debe excluir las bebidas dulces y carbonatadas, el alcohol, los dulces y productos horneados, la pasta.
Al comienzo de cada 10 días de la dieta (1-2 días, 11-12 y 21-22 días), se deben observar días especiales de ayuno, en los que se permite comer 1-2 litros de leche o productos lácteos fermentados. , 1 vaso de jugo de tomate o un par de tomates, 2 rebanadas de pan negro.
Después de los días de ayuno, siguen dos días de alimentos proteicos, cuando café con leche, pan grueso con mantequilla, media cucharadita de miel, caldo, carne o pescado hervido, leche, té, 2 huevos y 50 g de queso, y un vaso de kéfir están permitidos. Luego vienen los días de las verduras. En este momento, puede comer 4 manzanas, 4 plátanos, sopa de verduras o ensalada (por ejemplo, vinagreta), pan y té con miel.
Los días de proteínas y vegetales se alternan, intercalados con días de ayuno. La dieta menos 7 kg por mes tiene muy buenas críticas, ya que le permite reducir el peso sin problemas y sin dificultades especiales al deseado.